O dia 1º de outubro marca o Dia Nacional do Idoso, uma data especial para celebrar a vida e a experiência de quem já trilhou um longo caminho.
O significado de envelhecer está em constante evolução, e a expectativa é que, com os avanços da ciência e da tecnologia, possamos viver vidas mais longas e saudáveis
Envelhecer bem é uma jornada individual e única. Ao abraçar as mudanças que a idade traz, cultivar hábitos saudáveis, fortalecer relacionamentos e encontrar um propósito, podemos viver uma vida plena e significativa, independentemente da idade.
Algumas dicas para um envelhecimento saudável e feliz:
- Mente ativa: Aprender coisas novas, praticar atividades que estimulem a memória e a criatividade, como ler, fazer palavras cruzadas ou aprender um novo idioma, são ótimas formas de manter a mente ativa e saudável.
- Corpo em movimento: A prática regular de atividades físicas, adaptadas às suas condições, é fundamental para fortalecer os músculos, melhorar a flexibilidade e prevenir doenças.
- Alimentação equilibrada: Uma dieta rica em frutas, legumes, verduras e grãos integrais, aliada à redução do consumo de alimentos processados e bebidas alcoólicas, é essencial para uma boa saúde.
- Sono de qualidade: Dormir bem é fundamental para a saúde física e mental. Procure manter uma rotina de sono regular e crie um ambiente tranquilo para descansar.
- Relações sociais: Manter contato com amigos e familiares, participar de atividades em grupo e cultivar novas amizades são essenciais para a saúde emocional e ajudam a prevenir o isolamento social.
- Cuidados com a saúde: Visitar o médico regularmente, realizar exames de rotina e seguir as orientações médicas são fundamentais para prevenir doenças e garantir uma boa qualidade de vida.
E aproveitando, vale a pena se inspirar lendo livros, assistindo filmes e ouvindo podcasts sobre o assunto. Aqui vão algumas sugestões:
LIVROS:
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UMA NOVA CHANCE PARA O SR. DOUBLER Seni Glaister Editora HarperCollins Brasil |
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UM HOMEM CHAMADO OVE Fredrik Backman Editora Rocco |
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A SEGUNDA VIDA DE MISSY Beth Morrey Editora Intrínseca |
DOCUMENTÁRIO – MINISSÉRIE
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COMO VIVER ATÉ OS 100 – OS SEGREDOS DAS ZONAS AZUIS Uma viagem pelo mundo com o escritor Dan Buettner através de cinco comunidades únicas, onde as pessoas têm vidas muito longas e felizes NETFLIX |
PODCASTS
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TANTOS TEMPOS Entrevistas que debatem o que é viver estes novos tempos do envelhecimento e da maturidade. |
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COISAS SOBRE VOCÊ Podcast de Bianca Oliveira que traz temas relacionados a bem-estar, saúde mental, física e espiritual. |
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AVÓS DA RAZÃO Podcast que liga as gerações em uma conversa sobre o envelhecer, com participação de senhoras mais velhas |
A vida é uma jornada, e cada etapa tem sua beleza.
Ao envelhecer, celebramos a experiência,
a sabedoria e a capacidade de amar.
Que possamos envelhecer com leveza, gratidão e muito amor.
JUNTOS SOMOS MAIS FORTES
(11) 9 9992 5553